jem nie jem

"Wiem co jem" oglądałam, ale teraz już TVN Style nie mam i zapomniałam wiele z tego. To w takim razie jakiego łososia wybierać? Myślałam, że tuńczyk to syf. Jak czytam blogi z kuchnią fitness i osób, które ćwiczą na siłowni to często właśnie są twarogi, makrele wędzone, łososie wędzone. Nie mówię, ze codziennie, ale wyszłam po tym z założenia, że [...]

[...] przepadam, wiem, że to super źródło protein, ale jedyne co mi smakuje to przetworzone paluszki rybne, dlatego odpuściłem sobie i wierzę, że omega3 wystarczy. Filety rybne jem bardzo rzadko. z raz na miesiąc i to najczęściej poza domem. Chętnie zamienię dżem na świeże owoce, ale "twardy" owoc nie daje mi tego samego co konsystencja konfitury [...]

[...] Suplementacja 5 g mono po treningu Diabeto strong przed każdym posiłkiem Trening dobry, utrudnione chodzenie przez resztę dnia, boję się jutra %-) Nie jem już chyba makaronu bo zjem i zaraz jestem głodny Idę spać, jutro trening góry :-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-07-16 22:46:45

[...] Squat 3x5 Bench Press/ Press* 3x5 Pull-ups na max pow. *jednego dnia wyciskanie na płaskiej, drugiego wyciskanie żołnierskie i tak na zmianę. Na razie jest lekko i przyjemnie. W piątek poleciał już 6 trening z kolei. Siady 72,5kg 5/5/5 Wyciskanie żołnierskie 40kg 5/5/5 Podciąganie nachwytem 10/5/5/5 Ciężary starałem się pozaniżać, tak żeby [...]

Dzieki ! Powiem Wam, ze teraz czekam na jedzenie, nie jest to mus a czysta przyjemnosc ! Jem to co chce, od 4 tygodni tylko 2x zjadlem batona proteinowego, ktory i tak zostal wliczony w makro. Jutro mam zamiar zrobic keto-day. Bialka zostawie tyle ile jest czyli ok 180g, wegle tyle co z warzyw i nabialu i reszta fat. Jutrzejsza pula to ok 2120 [...]

[...] mi to na dobre... Po pewnym czasie się dość rozleniwiłem i ostatni rok spędziłem w większości siedząc na dupie. Moje ręce jak i sylwetka są strasznie chude mimo, że jem dość dużo. Na siłownie nie mam zamiaru się zapisywać, bo po pierwsze w pewnym sensie się w stydze, a pod rugie nie mam zielonego pojęcia co i jak miał bym tam robić:P [...]

[...] w zawodach wyszło mi 14% tłuszczu, nieco ponad 180 cm wzrostu. Trenuję sporty walk od lat dwóch oraz kalistenicznie jakoś pół roku. Trzymam dietę, nie liczę kalorii, ale jem w stałych godzinach 4 posiłki dziennie, na ,,śmieci" pozwalając sobie raz na tydzień/dwa. Moim celem w treningowym jest ogólne polepszenie sprawności fizycznej - siły, [...]

u mnie kobita smazy, a ja jem%-) ja niestety na 80g wegli ed wiec nie poszaleje%)

czyli to nie ma znaczenia w jakich godzinach jest okno zywienia? myslalem ze organizm jak sie juz przyzwyczai do jedzenia powiedzmy od godz 14:00 do 22:00 to tak ma juz zostac. jesli w 1 tyg bede jadl od tej godz 14 do 22 a w 2 tygodniu 11 do 19 to nie bede odczuwal tego ssania ze jem w innych godz niz normalnie?

Ja nie jem białego sera, tak samo mleko nie pije, bo mi zaraz syfy wypierd... to samo po kakao, więc ograniczyłem do minimum ;) Po parmezanie jest ok, więc chociaż tyle ;D

[...] sznurem 12x 10x 8x regres ciężaru Wyciskanie francuskie oburącz hantlem siedząc 15x 12x 10x progres ciężaru Odczucia: Wreszcie pospałem sobie! Lecz wiecie głód mi towarzysz jem około 1,5kg warzyw dziennie , przeważnie jest to kapusta kiszona, ogórki, pomidory ,sałaty, cebule ,ale trochę tego jest i dupa nadal głodny. Jutro ładowanie po treningu [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - push&pull Odżywianie : często jem cukry proste - uwielbiam lody i czekolade, w tygodniu zdarza mi się zjesc ze 2 lody i pare kostek czekolady, ktorych tutaj nie wypisalem, róznie wpadaja Cel : masa [...]

[...] Jakbym tak w sumie na wadze się skupiam to od dwóch tygodni - porównując sobotę - waga +1,3kg - pas -1,2cm -%bf jakieś -0,5 Tj.3 najgorsze fałdy poleciały po 1-2mm. A jem coraz mniej od niedzieli do czwartku. Za to piątek i sobota - a teraz też niedziela- min 4 500 kcal. I o co tu kaman? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-16 [...]

Ja nie jem serka wiejskiego %-) z serów to tylko parmezan wlatuje ;)

Jeżeli chodzi o dietę, to ja się martwię o to czy za dużo jem. Jak byłem mały to byłem niejadkiem, ale to się zmieniło i zacząłem liczyć kalorie. Jem od 2300 do 3000 + kalorii. Ostatnio jem koło 3000 i martwię się o brzuch i bf żeby mi się nie zwiększyła tkanka tłuszczowa. Obliczyłem z dwa miesiące temu, że moje zapotrzebowanie przy lekkich [...]

Jem węglowodany, mięsa, ryby, nie bazuję tylko na warzywach, owocach, a jogurtów nie jem, ogólnie nabiał wykluczyłam z odżywiania.

[...] mocno kuleje. Zwłaszcza śniadanie, ale obudziłam się z takim głodem, że po prostu poszłam do kuchni, a nie miałam żadnego twarogu, żeby go dorzucić. Zauważyłam, że jak jem wieczorem, to rano budzę się właśnie głodna, a jeśli odpuszczę kolację/zjem ją wcześniej, to rano tego głodu nie czuję. Ciekawe, jak to funkcjonuje. Chciabym dzisiaj [...]

Ale pamiętajcie że ja mam 160 cm i moje zapotrzebowanie jakie wyliczyłam to 1700-1800kcal... i naprawde nie głoduję bo jem bardzo dużo warzyw i owoców, chudego mięsa... a to akurat nie ma za dużo kcal i naprawde się najadam i często czuję sie przejedzona...

[...] (ciężkie wielostawy x milion serii też były przesadą) plan jest żeby gonić górą do dołu, a zwłaszcza ramiona stąd dodatkowy dzień. co z tego wyjdzie zobaczymy? na razie jem 4000 kcal w dni treningowe około i 3000 w dni nietreningowe makro 2g białka /kgmc, 1g tłuszczy /kgmc i reszta węgle ewentualnie więcej z tłuszczu Waga od 24 czerwca +1kg, [...]

[...] (ciężkie wielostawy x milion serii też były przesadą) plan jest żeby gonić górą do dołu, a zwłaszcza ramiona stąd dodatkowy dzień. co z tego wyjdzie zobaczymy? na razie jem 4000 kcal w dni treningowe około i 3000 w dni nietreningowe makro 2g białka /kgmc, 1g tłuszczy /kgmc i reszta węgle ewentualnie więcej z tłuszczu Waga od 24 czerwca +1kg, [...]